Tatame
Segunda a Sexta das 5h30 às 22h
Sábados das 08h às 16h
Domingos e Feriados das 08h às 14h
SCES, Trecho 3, Setor de
Clubes Sul Lote 3 Conjunto 5
Parte A 70.200-003 | Brasília
COMO FUNCIONA: O Indoor Cycling é uma forma específica de praticar ciclismo entre quatro paredes. Esta atividade é essencialmente cardiovascular, as suas aulas decorrem com instrução de instrutores certificados e com música a acompanhar todo o exercício.
QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS: Definição muscular, emagrecimento, fortalecimento da musculatura, resistência muscular, condicionamento físico, socialização, concentração, força, coordenação motora.
BENEFÍCIOS EMOCIONAIS: Estimula a sensação do prazer e do bem-estar; melhora o humor, a concentração e diminui o estresse.
INDICAÇÃO DESTA ATIVIDADE: Atividade direcionada para pessoas a partir de dez anos que estejam aptas à prática de atividade física.
COMO FUNCIONA: Espaço na sala de musculação destinado ao aluno que deseja realizar exercícios de aquecimento ou treinamento específico.
EQUIPAMENTOS DISPONÍVEIS: 14 esteiras, 2 escadas, 2 bicicletas verticais, 5 bicicletas horizontais, 04 cross trainers (braço alto) e 3 (braço baixo).
QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS: Definição Muscular, emagrecimento, fortalecimento da musculatura, resistência muscular, condicionamento físico, socialização, concentração, força e coordenação motora.
BENEFÍCIOS EMOCIONAIS: Maior disposição, melhora do vigor físico, melhora do humor, auto estima elevada, sensação de bem-estar, socialização, alivia o stress, melhora a disciplina, melhora a auto-estima, melhora contra a depressão.
INDICAÇÃO DESTA ATIVIDADE: Indicada para alunos a partir de sete anos, aptos à prática de atividade física. Atividade direcionada a individualidade biológica de cada aluno. Na ergometria existe a possibilidade de fazer treinos aeróbios para diversos objetivos.
COMO FUNCIONA: Os alunos substituem os tênis por um calçado, chamado Kangoo Jumps, que dá a sensação de estar flutuando sob um patins que impulsiona os membros inferiores. Coreografias de diversos estilos musicais orientadas pelo professor responsável.
QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS: Estimula o emagrecimento, a resistência física e fortalece os membros inferiores.
BENEFÍCIOS EMOCIONAIS: Melhora o humor, a concentração e reduz o estresse mental.
INDICAÇÃO DESTA ATIVIDADE: Atividade direcionada para pessoas a partir de 8 anos, porém a criança que quiser participar desta modalidade, deve comprar seu calçado com o tamanho ideal.
COMO FUNCIONA: É um treino de força, realizado na sala de musculação com auxílio de máquinas especializadas para diversos membros do corpo. Pode-se utilizar a qualquer momento.
BENEFÍCIOS: Acelera o metabolismo, diminui o percentual de gordura e tonifica a musculatura; aumenta a força e a massa muscular; melhora a pressão arterial, a postura corporal, o equilíbrio e a lateralidade; fortalece ossos e articulações e também previne lesões.
BENEFÍCIOS EMOCIONAIS: Melhora do vigor físico, do humor, e trabalha contra a depressão; estimula a auto estima e também a disciplina; desenvolve a disposição, a sensação de bem-estar, a socialização, e também alivia o stress.
INDICAÇÃO DESTA ATIVIDADE Atividade indicada para pessoas a partir de oito anos. Atividade personalizada com orientação profissional, respeita as limitações e individualidade biológicas dos alunos.
COMO FUNCIONA: É conhecido como uma cultura e não apenas uma aula. A Yoga tem como objetivo principal despertar a sensação de êxtase (bem-estar) através da integração do ser. Essa integração acontece através de técnicas de respiração, posturas e movimentos físicos, além da meditação.
QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS: Flexibilidade, alongamento, concentração, equilíbrio, consciência corporal, bem-estar, relaxamento, melhora da respiração e força.
BENEFÍCIOS EMOCIONAIS: Aumenta a sensação de bem-estar; estimula a socialização; melhora o humor, a concentração; e reduz o estresse.
INDICAÇÃO DESTA ATIVIDADE: Atividade direcionada para alunos a partir de 10 anos, aptos a praticar atividades físicas.
COMO FUNCIONA: O objetivo desta aula coletiva é aprender a dançar sem a necessidade de um parceiro para realizar as coreografias. O estilo de dança é Zumba, Axé e Funk. Ministrada pelo professor Leandro Baiano, a aula é divertida e descontraída.
QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS: Estimula o emagrecimento e a resistência física; fortalece os músculos dos membros inferiores.
BENEFÍCIOS EMOCIONAIS: Reduz o stress, melhora o humor, a concentração; gera a sensação de prazer, de alegria, momento de descontração, diversão, segurança, equilíbrio, dentre outros.
INDICAÇÃO DESTA ATIVIDADE: Atividade direcionada para pessoas de qualquer idade, respeitando suas individualidades biológicas.
COMO FUNCIONA: É uma modalidade de esporte originada nas praias do Rio de Janeiro por volta de 1960. É um esporte com bola, numa quadra de vôlei, de areia. O objetivo é tocar a bola com qualquer parte do corpo, exceto os braços, antebraços e as mãos como no futebol.
QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS: É uma ótima opção para quem deseja queimar calorias, manter o corpo saudável, trabalhar músculos, respiração, resistência, flexibilidade e o condicionamento físico, coordenação motora.
BENEFÍCIOS EMOCIONAIS: Maior disposição, melhora do vigor físico, melhora do humor, auto estima elevada, sensação de bem-estar, sensação de bem-estar, socialização, alivia o stress, melhora a disciplina, melhora a auto-estima, melhora contra a depressão.
INDICAÇÃO DESTA ATIVIDADE: Atividade direcionada para alunos a partir de 10 anos de idade, aptos a praticar atividades físicas.
COMO FUNCIONA: O jogo é feito sob a areia com divisões na quadra, uma rede para separar os adversários, uso de raquetes e uma bolinha. Assim como no tênis tradicional, os jogos são divididos em set e em games. Dentro da partida, no formato mais comum da competição, o vencedor é o jogador (ou a dupla) que vencer dois de três sets disputados
QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS: Alto gasto de energia e de calorias, fortalece os músculos, evita lesões, melhora o condicionamento físico e a coordenação motora, desenvolve a agilidade.
BENEFÍCIOS EMOCIONAIS: Ensina a tomar decisões de forma rápida, favorece os laços de amizade e o trabalho em equipe, reduz o estresse diário, estimula o foco e a atenção, é praticado em um ambiente divertido e descontraído.
INDICAÇÃO DESTA ATIVIDADE: é indicado para qualquer pessoa, de qualquer idade e condicionamento físico, que está à procura de uma modalidade intensa e de fácil aprendizado.
COMO FUNCIONA: O vôlei de praia é disputado por duplas, posicionadas uma de cada lado da quadra e separadas por uma rede. O principal objetivo do jogo é fazer com que a bola toque o solo adversário, mas, para que o ponto seja válido, a bola deve passar entre as duas antenas posicionadas nas extremidades da rede.
QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS: Tonifica e modela o corpo, ou seja, é um exercício completo que permite a tonificação muscular. As atividades físicas envolvidas no jogo de vôlei fortalecem a parte superior do corpo, braços e ombros, bem como os músculos da parte inferior do corpo. Além disso, como é um esporte de força e resistência praticado ao ar livre, ajuda a reduzir a gordura e a perder peso.
BENEFÍCIOS EMOCIONAIS: É um ótimo anti estresse, incentiva o orgulho de suas realizações como membro da equipe; melhora a qualidade de vida, o humor, auto confiança, auto-estima; ajuda a desenvolver reflexo, flexibilidade, impulsão, força, concentração, coordenação motora e noção espacial.
INDICAÇÃO DESTA ATIVIDADE: Atividade direcionada para alunos a partir de 10 anos de idade, aptos a praticar atividades físicas.
COMO FUNCIONA: É um treino de força, realizado na Arena Cross. Utiliza-se barras, anilhas, kettlebells, halteres, elásticos, argolas, pneus, colchonetes, entre outros equipamentos. O CrossCoat também acontece na piscina ou na quadra de Futevôlei, de acordo com o planejamento de aula do professor.
QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS: Acelera o metabolismo, diminui o percentual de gordura, tonifica a musculatura, aumenta a força, melhora o equilíbrio, melhora a lateralidade, aumenta a massa muscular, melhora a pressão arterial, melhora a postura, fortalece ossos e articulações, previne lesões,
BENEFÍCIOS EMOCIONAIS: Maior disposição, melhora do vigor físico, melhora do humor, auto estima elevada, sensação de bem-estar, sensação de bem-estar, socialização, alivia o stress, melhora a disciplina, melhora a auto-estima, melhora contra a depressão.
INDICAÇÃO DESTA ATIVIDADE: Atividade indicada para pessoas a partir de oito anos, respeitando as limitações e individualidade biológicas.
COMO FUNCIONA: É um treino de força, realizado na Arena Cross. Utiliza-se barras, anilhas, kettlebells, halteres, elásticos, argolas, pneus, colchonetes, entre outros equipamentos. O CrossCoat também acontece na piscina ou na quadra de Futevôlei, de acordo com o planejamento de aula do professor.
QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS: Acelera o metabolismo, diminui o percentual de gordura, tonifica a musculatura, aumenta a força, melhora o equilíbrio, melhora a lateralidade, aumenta a massa muscular, melhora a pressão arterial, melhora a postura, fortalece ossos e articulações, previne lesões,
BENEFÍCIOS EMOCIONAIS: Maior disposição, melhora do vigor físico, melhora do humor, auto estima elevada, sensação de bem-estar, sensação de bem-estar, socialização, alivia o stress, melhora a disciplina, melhora a auto-estima, melhora contra a depressão.
INDICAÇÃO DESTA ATIVIDADE: Atividade indicada para pessoas a partir de oito anos, respeitando as limitações e individualidade biológicas.
COMO FUNCIONA: O boxe é a arte marcial que utiliza somente os punhos para ataque ou defesa. É uma ótima opção para quem deseja queimar calorias, manter o corpo saudável, trabalhar músculos, respiração, resistência, flexibilidade e o condicionamento físico.
QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS: Durante as aulas são usados golpes combinados com movimentos aeróbicos que juntos melhoram a coordenação motora, resistência muscular, aprimoram o sistema cardiovascular e geram grande perda calórica.
BENEFÍCIOS EMOCIONAIS: Maior disposição, melhora do vigor físico, melhora do humor, auto estima elevada, sensação de bem-estar, sensação de bem-estar, socialização, alivia o stress, melhora a disciplina, melhora a auto-estima, melhora contra a depressão.
INDICAÇÃO DESTA ATIVIDADE: Atividade direcionada para pessoas a partir de dez anos que estejam aptas à prática de atividade física.
COMO FUNCIONA: É uma arte marcial originária da Tailândia. Essa disciplina física e mental inclui golpes de combate em pé, também é conhecida como “a arte das oito armas”, pois caracteriza-se pelo uso combinado de punhos, cotovelos, joelhos, canelas e pés. Associada a uma boa preparação física que a torna uma luta de contato total bastante eficiente. Utiliza-se luvas e outros utensílios para os chutes e ou golpes.
QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS: Estimula a definição muscular, o emagrecimento, o fortalecimento da musculatura, a resistência muscular, e também o condicionamento físico.
BENEFÍCIOS EMOCIONAIS: Estimula a socialização, concentração, força, coordenação motora, e lateralidade. Maior disposição, melhora do vigor físico, melhora do humor, auto estima elevada, sensação de bem-estar, sensação de bem-estar, socialização, alivia o stress, melhora a disciplina, melhora a auto-estima, melhora contra a depressão.
INDICAÇÃO DESTA ATIVIDADE: Atividade indicada para pessoas a partir de oito anos, respeitando as limitações e individualidade biológicas.
