O Complexo do bem estar

Perfeito para todas as idades

Programa para gestantes e pós-parto com acompanhamento de uma profissional de educação física e nutricionista especializadas na área, que dão o suporte necessário para esse período especial na vida da mulher.

Coworking

Quer unir o estilo de vida saudável e ainda ter o seu espaço para trabalho? Para você ou toda sua equipe, o ClubeCo tem a solução para você̂

Gastro Bar

O cadê chiquita embala os sábados aqui no nosso completo com muita comida e bebida boa, e durante a semana são servidas refeições saudáveis para oferecer ainda mais comodidade para nosso aluno

Espaço especializado em Jiu Jtsu com uma equipe preparada e forte para a prática da atividade

Nosso programa voltado para crianças de 3 a 12 anos, com aulas que desenvolvem o físico, psíquico e emocional dos pequenos, nos turnos matutino e vespertino. Ministrada por professores capacitados com um olhar 360o para o seu filho.

Há mais de 10 anos promovendo bem-estar, inovação e qualidade de vida

+ de 15 modalidades

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Com nossos planos, você treina o quanto quiser e tem acesso a áreas de musculação, lazer e aulas especiais.

Mensal

R$ 532 /mês

Trimestral

R$ 439 /mês

Semestral

R$ 349 /mês

Anual

R$ 289 /mês

18 meses

R$ 249 /mês

Família

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GRADE HORÁRIA

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    CYCLING

    COMO FUNCIONA: O Indoor Cycling é uma forma específica de praticar ciclismo entre quatro paredes. Esta atividade é essencialmente cardiovascular, as suas aulas decorrem com instrução de instrutores certificados e com música a acompanhar todo o exercício.

    QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS: Definição muscular, emagrecimento, fortalecimento da musculatura, resistência muscular, condicionamento físico, socialização, concentração, força, coordenação motora.

    BENEFÍCIOS EMOCIONAIS: Estimula a sensação do prazer e do bem-estar; melhora o humor, a concentração e diminui o estresse.

    INDICAÇÃO DESTA ATIVIDADE: Atividade direcionada para pessoas a partir de dez anos que estejam aptas à prática de atividade física.

    ERGOMETRIA

    COMO FUNCIONA: Espaço na sala de musculação destinado ao aluno que deseja realizar exercícios de aquecimento ou treinamento específico.

    EQUIPAMENTOS DISPONÍVEIS: 14 esteiras, 2 escadas, 2 bicicletas verticais, 5 bicicletas horizontais, 04 cross trainers (braço alto) e 3 (braço baixo).

    QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS: Definição Muscular, emagrecimento, fortalecimento da musculatura, resistência muscular, condicionamento físico, socialização, concentração, força e coordenação motora.

    BENEFÍCIOS EMOCIONAIS: Maior disposição, melhora do vigor físico, melhora do humor, auto estima elevada, sensação de bem-estar, socialização, alivia o stress, melhora a disciplina, melhora a auto-estima, melhora contra a depressão.

    INDICAÇÃO DESTA ATIVIDADE: Indicada para alunos a partir de sete anos, aptos à prática de atividade física. Atividade direcionada a individualidade biológica de cada aluno. Na ergometria existe a possibilidade de fazer treinos aeróbios para diversos objetivos.

    KANGOO

    COMO FUNCIONA: Os alunos substituem os tênis por um calçado, chamado Kangoo Jumps, que dá a sensação de estar flutuando sob um patins que impulsiona os membros inferiores. Coreografias de diversos estilos musicais orientadas pelo professor responsável.

    QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS: Estimula o emagrecimento, a resistência física e fortalece os membros inferiores.

    BENEFÍCIOS EMOCIONAIS: Melhora o humor, a concentração e reduz o estresse mental.

    INDICAÇÃO DESTA ATIVIDADE: Atividade direcionada para pessoas a partir de 8 anos, porém a criança que quiser participar desta modalidade, deve comprar seu calçado com o tamanho ideal.

    MUSCULAÇÃO

    COMO FUNCIONA: É um treino de força, realizado na sala de musculação com auxílio de máquinas especializadas para diversos membros do corpo. Pode-se utilizar a qualquer momento.

    BENEFÍCIOS: Acelera o metabolismo, diminui o percentual de gordura e tonifica a musculatura; aumenta a força e a massa muscular; melhora a pressão arterial, a postura corporal, o equilíbrio e a lateralidade; fortalece ossos e articulações e também previne lesões.

    BENEFÍCIOS EMOCIONAIS: Melhora do vigor físico, do humor, e trabalha contra a depressão; estimula a auto estima e também a disciplina; desenvolve a disposição, a sensação de bem-estar, a socialização, e também alivia o stress.

    INDICAÇÃO DESTA ATIVIDADE Atividade indicada para pessoas a partir de oito anos. Atividade personalizada com orientação profissional, respeita as limitações e individualidade biológicas dos alunos.

    YOGA

    COMO FUNCIONA: É conhecido como uma cultura e não apenas uma aula. A Yoga tem como objetivo principal despertar a sensação de êxtase (bem-estar) através da integração do ser. Essa integração acontece através de técnicas de respiração, posturas e movimentos físicos, além da meditação.

    QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS: Flexibilidade, alongamento, concentração, equilíbrio, consciência corporal, bem-estar, relaxamento, melhora da respiração e força.

    BENEFÍCIOS EMOCIONAIS: Aumenta a sensação de bem-estar; estimula a socialização; melhora o humor, a concentração; e reduz o estresse.

    INDICAÇÃO DESTA ATIVIDADE: Atividade direcionada para alunos a partir de 10 anos, aptos a praticar atividades físicas.

    ZUMBAHIA DANCE

    COMO FUNCIONA: O objetivo desta aula coletiva é aprender a dançar sem a necessidade de um parceiro para realizar as coreografias. O estilo de dança é Zumba, Axé e Funk. Ministrada pelo professor Leandro Baiano, a aula é divertida e descontraída.

    QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS: Estimula o emagrecimento e a resistência física; fortalece os músculos dos membros inferiores.

    BENEFÍCIOS EMOCIONAIS: Reduz o stress, melhora o humor, a concentração; gera a sensação de prazer, de alegria, momento de descontração, diversão, segurança, equilíbrio, dentre outros.

    INDICAÇÃO DESTA ATIVIDADE: Atividade direcionada para pessoas de qualquer idade, respeitando suas individualidades biológicas.

    FUTEVÔLEI

    COMO FUNCIONA: É uma modalidade de esporte originada nas praias do Rio de Janeiro por volta de 1960. É um esporte com bola, numa quadra de vôlei, de areia. O objetivo é tocar a bola com qualquer parte do corpo, exceto os braços, antebraços e as mãos como no futebol.

    QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS: É uma ótima opção para quem deseja queimar calorias, manter o corpo saudável, trabalhar músculos, respiração, resistência, flexibilidade e o condicionamento físico, coordenação motora.

    BENEFÍCIOS EMOCIONAIS: Maior disposição, melhora do vigor físico, melhora do humor, auto estima elevada, sensação de bem-estar, sensação de bem-estar, socialização, alivia o stress, melhora a disciplina, melhora a auto-estima, melhora contra a depressão.

    INDICAÇÃO DESTA ATIVIDADE: Atividade direcionada para alunos a partir de 10 anos de idade, aptos a praticar atividades físicas.

    BEACH TENIS

    COMO FUNCIONA: O jogo é feito sob a areia com divisões na quadra, uma rede para separar os adversários, uso de raquetes e uma bolinha. Assim como no tênis tradicional, os jogos são divididos em set e em games. Dentro da partida, no formato mais comum da competição, o vencedor é o jogador (ou a dupla) que vencer dois de três sets disputados

    QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS: Alto gasto de energia e de calorias, fortalece os músculos, evita lesões, melhora o condicionamento físico e a coordenação motora, desenvolve a agilidade.

    BENEFÍCIOS EMOCIONAIS: Ensina a tomar decisões de forma rápida, favorece os laços de amizade e o trabalho em equipe, reduz o estresse diário, estimula o foco e a atenção, é praticado em um ambiente divertido e descontraído.

    INDICAÇÃO DESTA ATIVIDADE: é indicado para qualquer pessoa, de qualquer idade e condicionamento físico, que está à procura de uma modalidade intensa e de fácil aprendizado.

    VOLEI

    COMO FUNCIONA: O vôlei de praia é disputado por duplas, posicionadas uma de cada lado da quadra e separadas por uma rede. O principal objetivo do jogo é fazer com que a bola toque o solo adversário, mas, para que o ponto seja válido, a bola deve passar entre as duas antenas posicionadas nas extremidades da rede.

    QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS: Tonifica e modela o corpo, ou seja, é um exercício completo que permite a tonificação muscular. As atividades físicas envolvidas no jogo de vôlei fortalecem a parte superior do corpo, braços e ombros, bem como os músculos da parte inferior do corpo. Além disso, como é um esporte de força e resistência praticado ao ar livre, ajuda a reduzir a gordura e a perder peso.

    BENEFÍCIOS EMOCIONAIS: É um ótimo anti estresse, incentiva o orgulho de suas realizações como membro da equipe; melhora a qualidade de vida, o humor, auto confiança, auto-estima; ajuda a desenvolver reflexo, flexibilidade, impulsão, força, concentração, coordenação motora e noção espacial.

    INDICAÇÃO DESTA ATIVIDADE: Atividade direcionada para alunos a partir de 10 anos de idade, aptos a praticar atividades físicas.

    CROSS COAT

    COMO FUNCIONA: É um treino de força, realizado na Arena Cross. Utiliza-se barras, anilhas, kettlebells, halteres, elásticos, argolas, pneus, colchonetes, entre outros equipamentos. O CrossCoat também acontece na piscina ou na quadra de Futevôlei, de acordo com o planejamento de aula do professor.

    QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS: Acelera o metabolismo, diminui o percentual de gordura, tonifica a musculatura, aumenta a força, melhora o equilíbrio, melhora a lateralidade, aumenta a massa muscular, melhora a pressão arterial, melhora a postura, fortalece ossos e articulações, previne lesões,

    BENEFÍCIOS EMOCIONAIS: Maior disposição, melhora do vigor físico, melhora do humor, auto estima elevada, sensação de bem-estar, sensação de bem-estar, socialização, alivia o stress, melhora a disciplina, melhora a auto-estima, melhora contra a depressão.

    INDICAÇÃO DESTA ATIVIDADE: Atividade indicada para pessoas a partir de oito anos, respeitando as limitações e individualidade biológicas.

    POWER LOCAL

    COMO FUNCIONA: É um treino de força, realizado na Arena Cross. Utiliza-se barras, anilhas, kettlebells, halteres, elásticos, argolas, pneus, colchonetes, entre outros equipamentos. O CrossCoat também acontece na piscina ou na quadra de Futevôlei, de acordo com o planejamento de aula do professor.

    QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS: Acelera o metabolismo, diminui o percentual de gordura, tonifica a musculatura, aumenta a força, melhora o equilíbrio, melhora a lateralidade, aumenta a massa muscular, melhora a pressão arterial, melhora a postura, fortalece ossos e articulações, previne lesões,

    BENEFÍCIOS EMOCIONAIS: Maior disposição, melhora do vigor físico, melhora do humor, auto estima elevada, sensação de bem-estar, sensação de bem-estar, socialização, alivia o stress, melhora a disciplina, melhora a auto-estima, melhora contra a depressão.

    INDICAÇÃO DESTA ATIVIDADE: Atividade indicada para pessoas a partir de oito anos, respeitando as limitações e individualidade biológicas.

    BOXE

    COMO FUNCIONA: O boxe é a arte marcial que utiliza somente os punhos para ataque ou defesa. É uma ótima opção para quem deseja queimar calorias, manter o corpo saudável, trabalhar músculos, respiração, resistência, flexibilidade e o condicionamento físico.

    QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS: Durante as aulas são usados golpes combinados com movimentos aeróbicos que juntos melhoram a coordenação motora, resistência muscular, aprimoram o sistema cardiovascular e geram grande perda calórica.

    BENEFÍCIOS EMOCIONAIS: Maior disposição, melhora do vigor físico, melhora do humor, auto estima elevada, sensação de bem-estar, sensação de bem-estar, socialização, alivia o stress, melhora a disciplina, melhora a auto-estima, melhora contra a depressão.

    INDICAÇÃO DESTA ATIVIDADE: Atividade direcionada para pessoas a partir de dez anos que estejam aptas à prática de atividade física.

    MUAY THAI

    COMO FUNCIONA: É uma arte marcial originária da Tailândia. Essa disciplina física e mental inclui golpes de combate em pé, também é conhecida como “a arte das oito armas”, pois caracteriza-se pelo uso combinado de punhos, cotovelos, joelhos, canelas e pés. Associada a uma boa preparação física que a torna uma luta de contato total bastante eficiente. Utiliza-se luvas e outros utensílios para os chutes e ou golpes.

    QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS: Estimula a definição muscular, o emagrecimento, o fortalecimento da musculatura, a resistência muscular, e também o condicionamento físico.

    BENEFÍCIOS EMOCIONAIS: Estimula a socialização, concentração, força, coordenação motora, e lateralidade. Maior disposição, melhora do vigor físico, melhora do humor, auto estima elevada, sensação de bem-estar, sensação de bem-estar, socialização, alivia o stress, melhora a disciplina, melhora a auto-estima, melhora contra a depressão.

    INDICAÇÃO DESTA ATIVIDADE: Atividade indicada para pessoas a partir de oito anos, respeitando as limitações e individualidade biológicas.

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